e-wod

10 min amrap 50 meter sled pull backwards 45lbs and 150 m run (legs burn)

10 min amrap 50 meter sled pull forwards (got winded fast)

15 MINUTES TO FIND
1 STRICT PRESS 1RM  75lbs
2 PUSH PRESS 2RM 85lbs
3 PUSH JERK 3RM 95lbs
15 MIN AMRAP
20 FRONT RACK LUNGES 55 / 75
10 SHOULDER TO  OVERHEAD 55 / 75
200 METER ROW

3+14 35lbs  lunges!!! why.

Advertisements